産後ケアで知っておきたい！助産師が実践する母乳トラブルを防ぐ3つの習慣
出産後の体調管理と並行して、多くの母親が直面するのが母乳育児の悩みです。
痛みを未然に防ぎ、スムーズな授乳を続けるための具体的な方法を紹介しましょう。
1つ目は「乳管を開通させるセルフケア」です。
授乳前に基底部（おっぱいの土台部分）を優しく揺らすようにマッサージすることで、母乳の通りが良くなります。
この際、力を入れすぎて組織を傷つけないよう「おにぎりを握るような力加減で」とアドバイスすることもありますが、手のひら全体で包み込むのがポイントです。
2つ目は「吸わせ方の角度」です。
乳頭だけに吸い付かせると、亀裂や痛みの原因になります。
赤ちゃんが大きな口を開けた瞬間に、乳輪まで深く含ませる「ラッチオン」を意識してください。
赤ちゃんの耳、肩、股関節が一直線になるような姿勢で抱くと、赤ちゃんも飲みやすくなり、飲み残しによるしこりの発生を抑えられます。
3つ目は「水分補給と食事のバランス」です。
母乳の約80％以上は水分でできています。
授乳期の母親は、通常時よりも1日あたり1リットルから1.5リットル多めに水分を摂るのが理想的。
冷たい飲み物は体を冷やして血流を悪くするため、常温や温かい飲み物を選んでください。
弊社では、専門の助産師による乳房マッサージや、個別の授乳相談を受け付けています。
小平市周辺で、授乳の進め方や胸の張りに悩んでいる方は、一人で抱え込まずにぜひご相談ください。